「痩せたいけど、いきなりジム通いはちょっとハードルが高い…」
そんなふうに思ったことありませんか？
私もそうでした。そんな私が最初に始めたのが ”散歩” でした。
なぜ散歩なの？
・特別な道具がいらない
シューズだけはクッション性の良いものを選びましょう。
・お金もかからない
ジュース代くらいですね。
・時間の調整がしやすい
隙間時間で気分転換。
・体への負担が少なく、続けやすい
息も上がらず楽しめます＝続けやすい。
何より、「やった感」が得られて気分がスッキリ！
ストレス解消にもなるんです。
外の空気を吸うことでリフレッシュでき、ストレス食いを防ぐ効果も！
１日20～30分からでOK！
最初から「1時間歩こう」と思うとハードルが上がります。
まずは20分だけ。
音楽やポッドキャストを聞きながらでもいいし、近所をゆっくりあるくだけでも十分です。
※車や自転車が通る道を歩くときは、耳を塞ぐヘッドフォンは要注意です
海辺の朝日を浴びて波の音を聞きながら歩くのもよし
新緑を眺め深呼吸しながら歩くのもよし
早朝、車、人のいない街中を、いつもと違った風景を感じながら歩くのも良いですね
私は休日に田舎に帰ると必ず朝食前に20～30分、景色を見ながら散歩します。
早朝は空気も澄んでいて気持ち良いし、色々な発見もあり楽しいです。
おまけにカロリーも100ｋcalほど消費しますよ。
↑20分ちょっと散歩したときのデータです。
散歩を続けて変わったこと
私自身、散歩を始めてから…
・体に変化を感じられるようになった
気持ちいつもの服が緩くなった。
・ご飯がより美味しくなった
朝食前に散歩することで、いつもより美味しく感じられます。
・夜ぐっすり眠れるようになった
やはり、いつもよりカロリーを消費することで疲れが違いますね。
・気持ちが前向きになった
何か次に新しい事をしたくなりましたね。
ダイエットのスタートって、気持ちの切り替えがすごく大事
散歩はその助けになりますよ！
先ずは第一歩を踏み出しましょう！
気持良いですよ～
無理だけはしないようにしてくださいね
楽しみましょう(^^♪
