ダイエット中は毎日体重を測りましょう。私も以前そうでしたが、少し体重を落としてから測ろうと毎日測る事はありませんでした。というか、現実逃避していましたね。今の自分の体重を見たくありませんでしたね。しかし、毎日測る事で自分の体と真剣に向き合えるようになります。
この記事では、なぜ体重測定がダイエット成功につながるのか、そして無理なく続けるコツを分かりやすく紹介します。
なぜ「毎日体重を測る」だけで痩せやすくなるのか
①自分の体の「変化」に気づける
体重は日々、食事や水分、睡眠などで少しずつ変動します。毎日体重を記録する事で、「昨日より少し増えた」「この食事の翌日は減りやすい」など、自分の体のクセが見え、増減に早く気付く事が出来ます。
少し増えたらすぐに修正可能ですので、大きなリバウンドを防ぐ事が出来ます。
②無意識の行動を正せる
体重を測ると「昨日お菓子食べすぎたかも…」と反省したり、
「減った！また頑張ろう！」とモチベーションが上がります。
つまり、測る事で食行動のコントロールが自然に出来るようになるのです。
③数字が「ご褒美」や「警告」になる
ダイエットはモチベ維持が最大の壁。
数字という目に見える結果が出ると、続ける力が湧いてきます。
逆に少し増えた時も、「今日からリセットしよう」と切り替えやすくなります。
良い結果が出た時は自分へのご褒美も忘れずに🍰
効果的な測り方のコツ
時間帯 朝起きてトイレの後、食事前がベスト
服装 毎回できるだけ同じ（パジャマや下着など軽装で）
場所 床が平で硬い場所（絨毯の上は×）
記録 ノート、アプリ、スマート体重計などで数字を残す
★おすすめ
Bluetoothでスマホ管理出来る体重計、体組成計が便利ですよ👇
血圧計も管理に便利です👇
価格:17750円 |  |
OMRON オムロン 上腕式血圧計 HEM-7140シリーズ HCR-7206T2 価格:8480円 |  |
記録を習慣化するポイント
・グラフで変化を見える化する
一日の増減に一喜一憂せず、週単位でみるのがコツ。
・測るだけの日もOK！
食事管理が面倒な日も、測るだけでダイエットスイッチを維持できます。
・仲間をつくる
仲間がいると続けやすく、励みになります。
感覚ではなく、数字で変化を記録する事で、ダイエットの成果や体調の変化をより正確に把握出来ます
「測る＝意識が変わる」それがダイエットの第一歩
体重を毎日測る習慣は、
「体を意識する」👉「行動が変わる」👉「結果が出る」
という良いサイクルを作ります。
体重計に乗る時間はたった10秒。
でも、その10秒があなたの一日を、そして未来の体を変えていきます。
まとめ
測る目的 自分の体の変化を知るため
測るタイミング 朝のトイレ後・食前
続けるコツ 記録アプリやグラフで見える化
体重は水分量や食事、排泄の影響で一日に1～２Ｋｇは簡単に変動するので、毎日測るけど短期的な変化に一喜一憂しない」のがポイントです。
さあ無理せずダイエットを楽しみましょう
