「同じように食べているのに、なぜあの人は太らない」
「運動も始めたのに、自分だけ全然痩せない」
こんな経験ありませんか？
実はこれ、意志の強さの差でも、努力不足でもありません。
原因はもっと根本的なところ～～体質の違いにあります。
そしてこの体質は、ほぼ生まれつき決まっていることが分かってきました。
日本人の３人に１人が肥満の時代
日本ではいま、成人の男性の約3人に1人、女性は5人に1人が肥満（BMI25以上）と言われています。
健康診断で「体重を落としてください」言われたことがある人も多いはず。
「若い頃は痩せていた」のに、なぜ太り始めるの？
多くの人がこう言います。
「昔は何食べても太らなかったのに…」
これは年齢のせいだけではありません。
若い頃は筋肉が多く、基礎代謝が高いため、多少体質に合わない食事をしても太りにくい状態です。
しかし30代、40代になると筋肉量が落ち、体質の影響が一気に表に出てきます。
つまり
若い頃は”体質のズレ”を筋肉でカバーしていただけなのです。
次の項目、いくつ当てはまりますか？
・ご飯やパンを食べるとすぐ太る
・お腹周りから太る
・揚げ物や肉料理が好き
・下半身から太る
・運動してもなかなか体重が落ちない
・昔より明らかに痩せにくくなった
複数当てはまる人ほど、体質の影響を強く受けている可能性があります。
だからこそ、食事を減らしたり、運動を始めたり、ダイエットに挑戦します。
それなのに・・・
・頑張ればすぐ痩せる人
・何をやっても痩せない人
この差はどこから来るのでしょうか？
ダイエットは実は「３タイプ」に分かれる
近年の研究で、太り方には大きく3つの傾向があることが分かっています。
| タイプ | 特徴 | 太りやすい原因 | 太り方の特徴 |
| 糖質で太るタイプ | ご飯・パン・麺が好き | 糖の代謝が苦手 | 内臓脂肪がつきやすい |
| 脂質で太るタイプ | 揚げ物・肉料理が好き | 脂の代謝が苦手 | 皮下脂肪がつきやすい |
| 代謝が低いタイプ | 運動が苦手 | 筋肉がつきにくい | 全体的に太りやすい |
ここで大事なのは
自分のタイプと違うダイエットをしていると、どれだけ努力しても痩せにくいということ。
努力が無駄になってしまう理由
例えば
・糖質で太るタイプの人が「脂質制限ダイエット」をしても効果は薄い
・脂質で太るタイプの人が「糖質制限」をしてもなかなか痩せない
・代謝が低いタイプの人が「食事制限」だけしても体重は落ちない
つまり
「間違った努力」をしている人がとても多いのです。
これはやる気の問題ではなく
体に合っていない方法を選んでいるだけ。
だから「自分は意志が弱い」と思う必要はまったくありません。
この体質は、ほぼ生まれつき決まっている
驚かれるかもしれませんが
この太り方のタイプは遺伝子レベルでほぼ決まっていることが分かっています。
・糖の代謝が得意か苦手か
・脂の代謝が得意か苦手か
・筋肉がつきやすいかつきにくいか
これらは、努力では変えられない部分。
でも～～
知ることができれば、ダイエットは一気に楽になります。
まずは「自分はどのタイプか？」を知ること
ここまで読んで
「じゃあ自分はどのタイプ？」
そう思った方も多いはず
実はこれ、今は自宅で簡単に調べることができる時代になっています。
私自身、実際に検査を受けてみました。
その結果を見た時・・・
次回の記事で、その検査結果をすべて公開します。
