BMI（Body Mass Index、ボディマス指数）体重と身長の関係をもとに肥満度を評価する指数
BMI計算式
BMI＝体重（Kg）÷身長（ｍ）²
例：体重７０kg、身長1.75ｍ（175ｃｍ）の場合
BMI＝70÷（1.75）²＝70÷3.0625＝22.86
BMIの判定基準（WHO基準）
- 18.5未満 低体重（やせ）
- 18.5～24.9 普通体重（適正体重）
- 25.0～29.9 肥満（1度）
- 30.0～34.9 肥満（2度）
- 35.0～39.9 肥満（3度）
- 40.0以上 肥満（4度）
BMIと健康リスク
1.低体重（BMI 18.5未満）
・免疫力の低下→風邪や感染症にかかりやすくなる。
・貧血→栄養不足による鉄分、タンパク質不足。
・骨粗しょう症→カリシウム不足。
・筋力低下。等
2.普通体重（BMI 18.5～24.9）
・この範囲が最も病気のリスクが低く健康的な体重とされています。
3.過体重（BMI 25.0～29.9）
・高血圧→心筋梗塞、脳卒中のリスク増加。
・高コレステロール→動脈硬化のリスク。
・糖尿病→インスリン抵抗性が上がり、血糖値が上昇。
・睡眠時無呼吸症候群・いびきや無呼吸で睡眠の質が低下。 等
4.肥満（BMI 30.0以上）
・心血管疾患→心筋梗塞、脳卒中リスク増加。
・脂肪肝、肝機能障害→肥満が原因の非アルコール性脂肪肝炎のリスク。
・関節疾患→膝、腰の痛み。
BMIと理想体重
BMIをもとに、理想的な体重（適正体重）を求めることができます。
＝身長（ｍ）²×22
例：身長170ｃｍ（1.70ｍ）の場合
1.70²×22＝1.70×1.70×22＝63.58ｋg
この計算で出た値が、日本人にとって最も生活習慣病リスクが低いとされて
BMIの限界と補足
- 筋肉量は考慮されていない→筋肉量が多いアスリートはBMIが高くても太っていない
- 体脂肪率とは別の指標→BMIが標準でも体脂肪が多い「隠れ肥満」になる可能性がある。
