こんち

「最近体重が増えやすい気がする...」そんな変化を感じ始める人が多いのが11月です。実は、冬太りは”年末年始”から始まると思われがちですが、体は11月からすでに冬太りモードに入っています。ここでは、・なぜ冬太りは11月から始まるのか・人体の...

冬になると体が冷えて動くのがつらくなったり、風邪をひきやすくなったりしませんか？実はその原因の一つが、「寒さになれていない体」にあります。そんな冬の弱った体を元気にしてくれるのが、今回紹介する「寒冷順化（かんれいじゅんか）」です。「寒冷順化...

こんにちは！気温がぐんぐん上がってきて、夏の足音が近づいてきましたね。「夏になると毎年なんとなくだるい…」「暑さで食欲がなくなる…」という人も多いのではないでしょうか？実はそれ、体が暑さにうまく対応できてないのが原因かもしれません。今回は、...

「ダイエットしたいけど、運動する時間がない」「仕事と家庭で手一杯、ジムに通う余裕もない」そんな悩みを抱えているお父さん、多いのではないでしょうか？でも実は、毎日の”通勤”と”日常動作”をちょっと変えるだけで、自然と痩せやすい体が作れるんです...

「育児って立派な筋トレです」って言われても、それで痩せないのはなぜ...⁉そう思ったあなたに捧ぐ、”育児あるある”を利用した生活ダイエット術をお届けします。【抱っこは愛情＋ウェイトトレーニング】10kgを超えた我が子を持ち上げている時点で、...

「ダイエットしなきゃ」と思っても、運動ってなかなか続かない。私も昔からそのタイプです。高い月謝を払ってジムに入会しても週に１～２日しか通わない。何かと理由をつけて家路へ...。そんな私が始めたのが、 ”目的のある散歩” でした。ダイエットと...

「痩せたいけど、いきなりジム通いはちょっとハードルが高い...」そんなふうに思ったことありませんか？私もそうでした。そんな私が最初に始めたのが ”散歩” でした。なぜ散歩なの？ ・特別な道具がいらない　シューズだけはクッション性の良いものを...

【保存版】冬こそ瘦せるチャンス！寒い季節がダイエットに最適な3つの理由「冬は太りやすい」と思い込んでいませんか？実は、それは半分正解、半分は誤解です。確かに、年末年始のごちそうや運動不足で体重が増えやすい時期ではありますが正しくアプローチす...

痩せるにはどうすればいい？カロリー消費のメカニズムを解説！ダイエットって、「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか？確かに、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は落ちますが、実はカロリーの消費には、いくつかの「仕組み」があるのです。今日は...

ダイエット中は毎日体重を測りましょう。私も以前そうでしたが、少し体重を落としてから測ろうと毎日測る事はありませんでした。というか、現実逃避していましたね。今の自分の体重を見たくありませんでしたね。しかし、毎日測る事で自分の体と真剣に向き合え...