ダイエット

「痩せたいけど、いきなりジム通いはちょっとハードルが高い...」そんなふうに思ったことありませんか？私もそうでした。そんな私が最初に始めたのが ”散歩” でした。なぜ散歩なの？ ・特別な道具がいらない　シューズだけはクッション性の良いものを...

【保存版】冬こそ瘦せるチャンス！寒い季節がダイエットに最適な3つの理由「冬は太りやすい」と思い込んでいませんか？実は、それは半分正解、半分は誤解です。確かに、年末年始のごちそうや運動不足で体重が増えやすい時期ではありますが正しくアプローチす...

痩せるにはどうすればいい？カロリー消費のメカニズムを解説！ダイエットって、「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか？確かに、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は落ちますが、実はカロリーの消費には、いくつかの「仕組み」があるのです。今日は...

ダイエット中は毎日体重を測りましょう。私も以前そうでしたが、少し体重を落としてから測ろうと毎日測る事はありませんでした。というか、現実逃避していましたね。今の自分の体重を見たくありませんでしたね。しかし、毎日測る事で自分の体と真剣に向き合え...

BMI（Body　Mass　Index、ボディマス指数）体重と身長の関係をもとに肥満度を評価する指数BMI計算式BMI＝体重（Kg）÷身長（ｍ）²例：体重７０kg、身長1.75ｍ（175ｃｍ）の場合BMI＝70÷（1.75）²＝70÷3.0...